新化新闻网讯(通讯员 黄燕彩)近日,县疾控中心召开健康潇湘提升预期寿命——“三减三健”云健走活动推进会。中心支部书记李白山出席。
会议提出,“万步有约”健步走活动旨在促进全民养成日行万步的健康生活方式,助力慢性病防控,建立良好科学的合理运动习惯,提高全民身体素质。为进一步促进职工身心健康,县疾控中心积极参与2024年全国第九届“万步有约”健走激励大赛活动。此次大赛活动为期21天,来自中心各科室的4支参赛队伍共60余人参赛。
据县疾控中心相关负责人介绍,在日常工作生活中,基本都是久坐不动,缺乏运动。千里之行,始于足下,走路是最简单、最方便、最容易坚持的运动方式。
健康小贴士
●研究表明,如果一周健步走7个小时,分日进行,可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。
●胰腺癌患癌风险降低50%,如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。
●一天健步走一小时,对Ⅱ型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低12%。
●大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改善身体有氧能力等均有良好的作用。
●健走对于大多数人来说,以每分钟120~140步(约每小时5.5~6公里)的速度为宜,大概每秒走两步。
来源:新化新闻网
作者:黄燕彩
编辑:曾斌初